Получать обновления
блога на е-мейл:


Свежие записи

Архивы

Здравствуйте!
Меня зовут Екатерина Бокитько:)

Рубрики

Апрель 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930


Архив рубрики 'Фотография'

По Вьетнаму — на поезде. Хюэ

Продолжаю рассказ о нашей зимней поездке по Вьетнаму на поездах.

В прошлый раз я остановилась на том, что мы сели в поезд в Ханое, и прибыли в центральный Вьетнам.

Здесь расположен город Хюэ. Сами вьетнамцы называют его Хуэ, но во всех источниках на русском языке этот город обозначен как Хюэ. Соблюдая приличия, так и буду его называть в дальнейшем:)

Город считается одним из важнейших туристических мест Вьетнама, и мы решили остановиться там на три дня.

Хюэ —  столица вьетнамских императоров последней династии Нгуен. Город расположен практически посередине Вьетнама, растянутого колбаской вдоль берега Тихого океана. Именно отсюда, из центра, императорам было проще контролировать север и юг страны, отправлять гонцов, принимать гостей. В черте города протекает Ароматная Река — довольно широкая, полноводная речка. Что касается аромата, то мы почувствовали лишь свежий запах речной воды.

Династия императоров Нгуен берет свое начало в 1802 году. Что касается более ранних периодов, то сведений об истории Вьетнама сохранилось очень мало. По словам нашего гида в Хюэ, до императоров Вьетнамом правили некие «lords», но они не были «kings» (экскурсию мы слушали на английском). Сведения об этих «лордах», или «князьях», практически не сохранились, и все, что мы слышали и видели в Хюэ, касалось событий  19-20 века.

Мы не сразу поняли, почему подробные сведения об истории Вьетнама начинаются лишь с 19 века. История сохранила огромное количество дворцов, портретов, произведений искусства и других артефактов значительно более ранних веков в Европе, России, и других странах.

Но потом картина прояснилась.

Проснувшись утром в гостинице на берегу Ароматной реки, мы обнаружили, что стекла в нашем номере запотели, а одеяла и все наши вещи — влажные. Хюэ — это местность с почти постоянной влажностью около 100%. И в таком климате деревянные постройки, возводимые вьетнамскими императорами и их предшественниками, не могли сохраняться долго.

К этому добавим постоянную плюсовую температуру не ниже 14 градусов (зимой), плесень, грибок, а также термитов. И добавим американскую авиацию, которая разрушила три четверти императорского комплекса во время войны в конце 60-х — начале 70-х.

Даже то, что было построено в 19-м веке, было тщательно отреставрировано. Немногочисленные каменные гробницы очищались от плесени и растений, а деревянные строения, выеденные термитами изнутри, были отстроены заново.

Центр исторической части Хюэ — так называемый «Запретный город». Это огороженная высокими заборами территория, где жили императоры, их многочисленные жены (от 100 и более), их родственники, сановники и другие приближенные лица. Простым горожанам вход туда был запрещен. Наш гид в Хюэ рассказал, что его бабушка помнит времена, когда на воротах стояла охрана, и что происходило внутри большой территории за высоким забором — простым людям было неведомо.

У каждого императора были сотни детей, которые боролись за трон, и как сказал наш гид, «потомков императоров Нгуен столько, что мы не можем их посчитать». И правда: фамилия Нгуен во Вьетнаме встречается на каждом шагу.

Лишь один из императоров  не дал потомства: несмотря на сотню с чем-то жен, у него не было детей. Как предполагают историки, он страдал малярией, и умер из-за нее в молодом возрасте.

В 1945 году последний император, под давлением французских колонизаторов, подписал указ от отречении от престола, после чего отправился на заслуженный отдых на Лазурный берег, где и прожил  долго и счастливо до глубокой старости.

В то время как в стране бушевали  войны за независимость, революция, агрессия США.

Строения в Запретном городе частично сохранили следы былой роскоши:

Бронзовые урны в честь всех императоров династии Нгуен.

Мы не сразу догадались о назначении этих урн (они полны дождевой воды). Но затем подсмотрели их назначение в одном их храмов — в них сыпали песок, а затем в него втыкали ароматические палочки, которые зажигались на праздники.

Основным нашим гидом по Хюэ были путеводители:

Вблизи города расположено несколько помпезных каменных гробниц императоров.

Сохранность гробниц невысокая, прежде всего из-за лишайников и другой растительности. На этой стене в 19 веке был дивный рисунок, но уже никто не знает, какой именно. Реставраторы разводят руками:

Вернемся в город.

Возле нашего отеля в Хюэ был интересный парк на набережной, полный оригинальных современных скульптур.

Видимо, его создатели решили сделать противовес остаткам былой императорской роскоши на противоположном берегу реки. Поэтому один из берегов Ароматной реки — древний, а второй — современный.

Еще одно оригинальное местечко было найдено в Хюэ — кафешка с отзывами, написанными маркерами прямо на стенах. При внимательном изучении мы нашли там отзывы на всех языках мира,  и даже один на русском (но ни одного русского туриста за все три дня пребывания в городе мы не встретили).

Главное впечатление от Хюэ — это бесконечная сырость и промозглость:) Когда я показала нашему гиду фотографии заснеженного Зеленограда, он воскликнул: «О! Снег! Холодно! Я не смог бы жить в России!». А мы подумали, что с трудом выдержали три дня при стопроцентной влажности и температуре 14-18 градусов. Это сильно отличается от того, к чему мы привыкли в своих протопленных зимних квартирах и сухом воздухе.

В отсыревшей одежде, с отсыревшими сумками и рюкзаками, мы сели в поезд, и на следующее утро приехали на юг Вьетнама. Взяли такси, и скоро оказались в любимом русскими туристами жарком и солнечном  Муйне.

Там мы наконец-то отогрелись и просохли:)

Про Муйне напишу в следующий раз.

Обо мне и моем бизнесе. 

По Вьетнаму — на поезде. Ханой.

Всем доброго времени суток, давно не виделись:)  Мы вернулись из путешествия по Вьетнаму и Таиланду, и пришло время об этом рассказать.

Началось все с того, что моему мужу пришла в голову идея попутешествовать по Вьетнаму на поездах:) И хотя мы уже были в южном Вьетнаме 2 года назад, перемещались мы в прошлый раз на автобусах.

А тут такая мысль — проехать с севера на юг, из Ханоя в Хошимин, на поездах, и посмотреть то, что расположено на пути.

В результате этот безумный план мы осуществили, хотя и не все получилось так, как мы планировали — прежде всего из-за холодного и мокрого циклона на севере Вьетнама, который подпортил нам знакомство с бухтой Халонг и другими местами.

Самолет Москва-Ханой приземлился по расписанию, мы долго-долго ждали свой багаж, и я уже пожалела, что сдала в багаж небольшую сумку  — ехали с минимумом.

Пожалела не зря.

Получив сумку минут через 40-50, я убедилась, что вьетнамские грузчики внимательно ознакомились с содержимым. Содержимое не внушило им оптимизма (все ценное было у меня с собой в салоне, в маленьком рюкзачке), но они все же поживились аптечкой в туго набитой непрозрачной косметичке. Видимо, в надежде, что косметичка  набита  долларами — а разбираться было некогда.

Поначалу я расстроилась исчезновением средств первой помощи — там были перевязочные материалы, анальгин, аспирин, активированный уголь и тп. Но потом решила сменить точку зрения на происшествие, и решила, что вьетнамские грузчики освободили мой багаж от лишней и ненужной вещи. Так оно и вышло — аптечка не понадобилась:)

Типичный Ханой.

Перед поездкой, изучая достопримечательности севера Вьетнама, я нашла  интересный сервис — http://hanoifreetourguides.com/en/ через который можно заказать бесплатного гида по Ханою. Организовал этот сервис местный университет. Суть в том, что студенты, изучающие иностранные языки, могут пообщаться с носителями языка  (в нашем случае, с носителями русского языка), провести с ними время, показать город, потренироваться в устной речи. А взамен иностранные туристы получают бесплатного гида, которого, правда, нужно покормить обедом.

Мы  заранее забронировали гида, и к нам в отель пришел парень, студент 3-го курса.  С его помощью мы посмотрели некоторые достопримечательности Ханоя. Не могу сказать, что мы бы не справились сами — у нас было с собой два путеводителя, но неформальное общение с местным студентом внесло оживление в нашу обзорную прогулку по столице Вьетнама. Парень не очень хорошо говорил по-русски, пользовался рукописными шпаргалками, время от времени кому-то звонил, и в ответ на наши вопросы, которые он не понимал, всегда говорил «Да»:)

Ханой показался скромнее, чем столица южного Вьетнама — Хошимин. Хотя и не лишен  шарма: продавцы всякой всячины на велосипедах и мопедах, певчие птички в красивых резных клетках на окнах и в лавках, своеобразное подражание помпезному французскому стилю в архитектуре домов-пеналов…

Если бы не дождливая и прохладная погода, возможно, город выглядел бы уютнее, но были моменты, когда осматривать окрестности приходилось сквозь полиэтиленовый капюшон…

Редкий момент — распогодилось:

Еще одной нашей целью на севере Вьетнама был знаменитый залив Халонг.

Из-за непогоды мы решили обойтись маленькой однодневной экскурсией, и это было правильным решением. Дождь шел почти не переставая, и мы время от времени выходили на палубу кораблика, чтобы сделать несколько кадров, а потом забраться обратно, под крышу.

Дождливое путешествие по Халонгу скрасила японская пара, которая оказалась с нами за одним обеденным столиком на корабле. На четверых нам дали большую рыбу , а из инструментов — только палочки. Я не отношу себя к любителям есть палочками, и тем более мне никогда не удалось бы разделить ими рыбу на четверых, но японка сделала это  виртуозно, грациозно, на грани фокуса:)

Я сказала «Аригато», японка сказала «Спасибо», и дальше мы на английском обсуждали планы на путешествия, впечатления от залива, и совместного посещения гламурной пещеры с разноцветными лампочками, главным достоинством которой было то, что внутри не шел дождь:)

После того, как я рассказала о наших планах — добраться на поездах до южного Вьетнама и затем перелететь в Таиланд, японцы удивленно поинтересовались, сколько дней у нас отпуск. Когда я сказала «45 дней», они в буквальном смысле чуть не упали за борт:)

Пришлось вкратце рассказать о том, чем я занимаюсь, и почему я могу себе позволить  отпуска по месяцу и больше несколько раз в году.

Типичный отпуск японцев ограничен неделей…

Четыре дня в Ханое, и затем ночной переезд на поезде в Хюэ — бывшую резиденцию вьетнамских императоров.

Вьетамский поезд похож на советский, по крайней мере вагоны с купе, которыми мы воспользовались. Все похоже, но койки длинее — зато коридорчик совсем узкий. Туалеты опрятные, на остановках ими пользоваться не запрещено.

Поезд идет вдоль моря, но само море показывается в окно нечасто. Обычный пейзаж — это деревеньки, местами горы, бескрайние рисовые поля, плантации кокосов, бананов или драконьего фрукта.

Что интересно, среди пассажиров нам несколько раз попадались местные жители, вполне сносно говорящие по-английски. Нам объясняли, как пройти на платформу, далеко ли наша станция и другие подробности. Один пассажир даже вспомнил былые времена  советско-вьетнамской дружбы, когда, по его словам,  «отношения с СССР были даже лучше, чем с Францией».

Вцелом во Вьетнаме к русским относятся очень благожелательно, а на юге Вьетнама,  где много туристов из России, часто встречаются гиды, прекрасно владеющие русским языком. Обычно это люди от 50 лет и выше, бывшие студенты советских ВУЗов.

Про центральный Вьетнам — в следующем посте.

Год 2013. Итоги

Закончился 2013 год — насыщенный, плодотворный, интересный, наполненный разными событиями. Но далеко не все из них я освещала в блоге, поэтому решила сделать небольшой обзор.

Январь. Год начался в Бангкоке — мы прилетели туда из Вьетнама, буквально накануне Нового Года. Мы с мужем встретили его на борту прогулочного корабля на реке Чао Прайя, обозревая красиво подсвеченные дворцы, храмы и отели тайской столицы. Завершающим аккордом был восхитительный фейрверк:

Через несколко дней мы отправились в малоизвестную широким туристическим массам провинцию Пратчуап Кирихан, где нашли уютное место между морем и национальным парком. Правда, там не было развитой туристической инфраструктуры, шопинга и разнообразных туристических развлечений. Но мы устроились в чудесном отеле с прекрасным отношением, обнаружили милую кафешку с тайскими блюдами, море и джунгли. А еще там были бурундучки, обезьяны, и синие птицы. Одну из них удалось сфотографировать моему мужу.

В тот момент, когда мы находились в этих краях, пришла пора отправлять в Фаберлик акты о выполненной работе (наши лидеры отправляют их в центральный офис каждые 3 недели). Для этого нужно распечатать  автоматически сформированные акты, подписать, и отправить их почтой.

Мы долго обьясняли не-англоговорящим местным жителям, с помощью Гугл переводчика и других подручных методов, что  хотим купить конверт и отправить письмо в Россию. Муж уговаривал меня плюнуть на это дело и отправить акты позже, из Москвы. Но в конце концов они что-то поняли, после чего муж хозяйки кафе отвез нас на своем драндулете в ближайший райцентр, на почту. Сотрудник почты, как оказалось, прекрасно владел английским. Он продал нам конверт с драконами, я написала на нем адрес московского офиса Фаберлик по английски,  сотрудник нарисовал какие-то закорючки по тайски,  и поставил печати. И через 2 недели конверт с драконами и рунами уже был в Москве:) К слову, когда я отправляю акты из Зеленограда в Москву, они иной раз идут дольше:)

А это волшебная пещера неподалеку:

Невероятная красота, правда? Кстати, эта фотография попала в популярные фото на Яндексе, и собрала кучу просмотров.

В таких фантастических местах мы провели 3 недели, и отправились дальше — в столицу провинции, одноименный город Пратчуап Кирихан. Года полтора назад в одной социальной сети я познакомилась с тайкой, и спросила, что за дивные пейзажи на ее фото. Так я и узнала о существовании красивейшего залива с островами и города Пратчуап Кирихан.

Там живут лангуры — самые симпатичные обезьяны, которых я когда-либо видела:

Обитают они на территории военной авиабазы, где расположен очень живописный городской пляж, и куда пускают всех, включая иностранцев. Правда, с одним ограничением — нельзя фотографировать военные тайские самолеты. А жаль. У нас кукурузники времен первой мировой уже не встретишь:)

Февраль. Через неделю знакомства с уездным городом П, на местном полустанке мы сели на поезд, который опоздал на 2 часа, но был вполне комфортен во всем остальном, и не без приключений доехали до парома на остров Самуи.

На контрасте, после жизни в национальных парках и милых уездных городках, не испорченных туриндустрией, Самуи показался нам чудовищно перенаселенным местом с весьма специфическим сервисом. На наш вкус, на Самуи  слишком много людей, машин, домов и асфальта. Правда, там замечательные пляжи, и потрясающий аэропорт. Оттуда мы улетели в Бангкок. Самуи в иллюминаторе:

В Бангкоке мы были несколько дней, посетили наш любимый парк Muang Boran, и в конце февраля вернулись в Москву.

В Москве была почти весна, день заметно увеличился, и я активно включилась в работу.

В мае — выступление на семинаре с темой «10 любимых продуктов Фаберлик».

В июне я взяла билеты на поезд в Казань. Но моей целью была не Казань, а село Рыбная Слобода, где сельская учительница Фания Ихсанова открыла агентский пункт Фаберлик. Мы познакомились с Фанией и ее консультантами, гуляли по живописной набережной Камы, много общались на разные темы. Три дня я провела в гостеприимном доме Фании.

После Татарстана — несколько дней на сборы, и в Шереметьево. На самолет до Крыма, где меня уже заждался муж.

В это время я начала проводить серию интернет-конференций по снижению веса, для своей структуры и друзей из параллельных групп. Мы набрали инициативную группу, участники которой хотели скинуть от 3 до 30 кг лишнего веса, и обещали стараться. Я делилась опытом своего собственного похудения (без диет, голоданий и стресса), давала задания, и участники отправляли мне свои вопросы и отчеты по весу и обьемам. В итоге получилось 4 конференции, самые старательные участники освоили навыки грамотного питания, осознанного отношения к пище, узнали много нового для себя, а главное — изменили свои пищевые привычки. Я получила замечательный опыт, письма с благодарностями, а консультанты получили результаты — по итогам конференций у нас есть и 6, и 8 кг в минусе за несколько месяцев. Кстати, конференции записывались, и я постоянно рассылаю записи своим знакомым и друзьям. В связи с этим есть идея выложить эти записи в открытом доступе на моем основном сайте, бесплатно, на благо всего человечества:)

А дальше Москва, и немного времени на то, чтобы перепаковать вещи…

Июль. Домодедово,  и встреча с далеким и загадочным островом Сахалин, где когда-то несколько лет жила моя бабушка. И конечно, знакомство с группой Людмилы Скорик, которая теперь уже Директор Фаберлик:)

Август, Шереметьево. Здравствуй,  Астрахань! Правда, говорят, с погодой мне  повезло — я  не застала жару, прилетев в особо прохладную 25-градусную неделю. Но зато застала цветущие лотосы, и конечно, группу Аллы Ляпустиной:) Которая теперь тоже Директор:)

Сентябрь. Потрясающе интересная работа над созданием визуальной презентации компании Фаберлик, вместе с руководством компании.

А затем — Большой Международный Форум в Лужниках. И снова  встречи — с группами Ростовской, Владимирской, Московской области, ХМАО, Сахалина… Яркие впечатления, невероятные подарки в больших красивых пакетах:) Это мы с муромцами:

Октябрь. Шереметьево, привет, давно не виделись. Лечу в Симферополь. Отдыхать от впечатлений на берегу уже остывшего, но все равно прекрасного Черного моря:)

Снова Москва. Я так налеталась к этому времени, что первое, о чем меня спрашивали осенью, было: «Ты когда снова улетаешь?». И очень удивлялись, получив ответ: «Не скоро, теперь только в январе»:)

Ноябрь. Вместе с Ольгой Быхановой, руководителем агентского пункта Фаберлик в Зеленограде, организовали и провели  4 очных занятия «Клуба похудения» в ее АП (вы уже поняли, меня увлекла эта тема). За 3 недели — от 1 до 3-х килограмм в минусе у каждого из участников клуба, и что важно — понимание, как жить дальше:) Отличные отзывы,  вдохновляющая обстановка, прекрасный коллектив, а главное — у меня теперь есть полностью подготовленный план занятий, который можно повторять циклами.

Декабрь. Провела 4 вебинара по бизнесу для закрытой группы. Консультанты создали собственные инструменты для более эффективного общения с клиентами и новичками, научились считать вознаграждение по маркетинг-плану, начали на практике осваивать работу с презентацией, уточнили свои цели. Бонусное занятие — на мою любимую тему «Как рекламировать себя в сети интернет».

А теперь — картинка. Цветные столбики — это товарооборот всей моей структуры за 19 последних 3-х недельных каталогов, с ноября 2012 по декабрь 2013. Высокие столбики — зима, низкие — лето. Если сравнить предновогодний каталог 2012 (зеленый, слева) и аналогичный 2013 (голубой, справа): рост +8,5%.

Что еще рассказать про 2013 год? Наверное, каждый  слышал фразу: «Человек — это то, что он ест». А совсем недавно я услышала такой вариант: «Человек — это то, что он читает». И решила поделиться с вами списком книг, которые прочитала за год. Благо, теперь 80-90% книг я читаю в электронном виде, с айпада, и список прочитанных книг очень легко извлечь из его памяти. Приступим.

Книги 2013.

Александр Никонов «Формула бессмертия». В увлекательной, популярной форме — о самых разнообразных достижениях официальной и альтернативной медицины, методах продления жизни и многом другом. Горячо рекомендую тем, кто хочет знать больше, чем написано в каталогах и справочниках по БАДам. А также тем, кто хочет жить дольше и лучше:)

Николай Кононов «Код Дурова». Как создавалась моя любимая социальная сеть Вконтакте, о ее основателях и команде. Прочитала с удовольствием. Можно посоветовать лидеру сетевику, как иллюстрацию раскрутки бизнеса с нуля и роли лидера.

Вадим Зеланд «Клип трансерфинг». Хотя я далека от всяких оккультных наук, непознанного и прочих странных вещей, то, что пишет Вадим Зеланд, подтверждается моей практикой. Эта книга — сборник самых основных идей трансерфинга (тем, кто не читал основные книги, она бесполезна). Можно читать с любого места, с любой страницы, чтобы просто «перезагрузиться».

Мартин Зелигман «Как научиться оптимизму». Книга с довольно попсовым названием, и вряд ли я бы стала ее читать, если бы не рекомендация одного серьезного человека. В книге есть дельные иллюстрации того, как оптимизм влияет на товарооборот, и как этим всем управлять:) Хотя местами немного занудно.

Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить». Услышала об этой книге в одной из передач «Аэростата». Чудесная, светлая автобиографическая книга американской писательницы — о сложных взаимоотношениях, путешествиях, удивительном мире — внешнем и внутреннем. Читается на одном дыхании.

Интересно, что я когда-то искала для одного фотографа портреты в жанре «Творческая личность», и сохранила несколько фотографий. Одна из фотографий, на которой была стильная, но открытая и какая-то внутренне свободная женщина среднего возраста,  меня чем-то интуитивно привлекла. Как потом оказалось — на фотографии была Элизабет Гилберт.

Позже скачала продолжение — «Законный брак». Книга сложнее, немного в другом стиле, читается не так быстро, и я на ее середине (пока отложила, но обязательно вернусь к ней).

Верткин И. М. «Как стать гением». Написана учеником Генриха Альтшуллера, создателя ТРИЗа (Теории Решения Изобретательских Задач). О людях, которые меняют мир, о целях, стратегии и тактике. Огромная подборка ярких примеров из жизни выдающихся личностей. Кое-какая информация помогает мне для рассказа о средствах гигиены с бактериофагами.

Эй Джей Джейкобс «До смерти здоров». Живущий в Нью Йорке журналист решил в течение года следовать самым разным, как разумным, так и довольно экзотическим,  предписаниям и теориям специалистов по здоровью. Какие-то оказались полезными, какие-то не очень. Мне понравилось, как он проехался по любимому определенной целевой аудиторией из Эдельстар индусу, который смеется;) В любом случае через год у автора получился неплохой результат.

И.А. Гончаров «Обломов». Много слышала об этой книге от Галины Владимировны Марченко, читаю постоянные упоминания «обломовщины» у Татьяны Воеводиной, президента МЛМ-компании Белый Кот. Наконец, дошли руки:) Подтверждаю — всем сетевикам читать обязательно! Особенно тем, кто лелеет мечту о пассивном доходе  и жизни на диване:)

Евгений Карасюк «Слон на танцполе. Как Герман Греф и его команда учат Сбербанк танцевать». Удивительно, как огромная сеть совковых сберкасс всего за несколько лет превратилась в современный и привлекательный для вкладчиков банк — с великолепнейшим онлайн-банкингом, стильно оформленными отделениями, обученным и вежливым персоналом. Сама являюсь клиентом Сбербанка, наблюдаю и удивляюсь метаморфозам, а в книге прочитала обо всем этом намного подробнее.

К. Масетти «Парень с соседней могилы». Пожалуй, единственная совсем развлекательная книга в этом году. Любовный роман, но совершенно необыкновенный, полный доброго юмора,  написанный сразу от двух первых лиц. Одни и те же события, увиденные двумя разными людьми, с совершенно разными картинами мира: городской библиотекарши-эстетки и фермера. Прекрасное чтиво на курорте или в самолете:)

Гидель Анри «Коко Шанель». Талантливая и противоречивая мадемуазель Шанель. Именно  она избавила женщин от громоздких корсетов и пышных шляп. Ввела моду на бижутерию, жакеты, короткие стрижки и загар. Сложный путь талантливой и очень работоспособной женщины-предпринимателя, сумевшей повторно начать бизнес с нуля в 71-летнем возрасте! Увы, в книге мало фотографий, особенно моделей одежды, которые там описаны.

Александр Латса «Мифы о России. От Грозного до Путина». Заметки о России француза, женатого на русской. Исключительно добротно промывает мозг тем, кто привык к голливудской точке зрения на Запад, и традиционному русскому самобичеванию. В то же время легко читается, много забавных эпизодов.

Роберт Чалдини «Психология влияния». Настольная книга маркетолога, продавца чего угодно, владельца бизнеса.  В самом начале книги — доказательство, что слишком низкая цена иногда делает товар непривлекательным для покупателя. Примеры удачных бизнес-кейсов различных компаний, в том числе сетевых: Amway, Tupperware.

Тина Силиг «Сделай себя сам» и Дмитрий Чернышев «Как люди думают». Обе куплены одновременно, по рекомендации известного блоггера. Мне показались банальными и бесполезными (конкретно для меня).

Сергей Бубновский «Остеохондроз — не приговор!», «Код здоровья сердца и сосудов», «Болят колени. Что делать?», «100 лет активной жизни», и еще несколько книг Сергея Бубновского. Это небольшие тематические книжки создателя кинезитерапии — «лечения движением». Я регулярно хожу в центр кинезитерапии в Зеленограде уже полтора года, теперь уже не с задачей что-то лечить (спина давно не болит, и чувствую себя в лучшей форме, чем в 20 лет назад), а просто для общего укрепления и оздоровления организма. В понятной и доступной форме автор рассказывает о системе кровообращения, мышцах и суставах, основах здоровья и активного долголетия, лекарственном тупике, психологии пациентов, иллюстрирует случаями из практики.

Дэн Бюттнер «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей». Исследование и выводы команды ученых, изучавших стиль жизни, питание, окружение, философию долгожителей из так называемых «голубых зон» — уникальных мест, где люди живут в среднем 90-100 лет. Это небольшие городки и поселки в Японии, Греции, Италии, Коста-Рике, США. Мне было интересно почитать именно про американских долгожителей, т.к. их стиль жизни нам проще всего перенять.

Оливер Сакс «Человек, который принял жену за шляпу». Врач невролог и нейро-психолог — об удивительных случаях из практики, странных особенностях работы мозга при заболеваниях и травмах, аномальных и гениальных пациентах.

Габриэль Гарсия Маркес «100 лет одиночества». Многоплановая, художественная, неоднозначная, сюрреалистическая картина из жизни одной большой и странной латиноамериканской семьи,  на фоне истории  страны.

Тал Бен-Шахар «Быть счастливее». Начала перед новым годом, читаю сейчас. Книга помогает мне сформулировать мысли о качестве жизни — это та цель, которую я реализую в своей деятельности — не только для себя, но и для других людей. Глубокая, честная книга, очень хорошо расставляет акценты в отношении труда как источника счастья для любого здорового человека.

Таким был 2013 год. А как провели его вы?

Астрахань. Лотосы

В августе я по приглашению консультантов своей группы побывала в Астрахани. И получила великолепный подарок: поездку на базу отдыха, на одном из рукавов дельты Волги.

Раньше я была уверена, что лотосы — это экзотические цветы дельты Нила или Меконга, и посмотреть на них можно лишь за границей. Но оказалось, что это чудо можно увидеть и в России. Добавить тут нечего, просто фото:)

Остров Сахалин

В июле я впервые побывала на Сахалине. Слетать туда хотелось уже давно: во-первых, просто интересно, во-вторых, на Сахалине в конце 40-х годов жила семья моей бабушки, а в-третьих, Людмила Скорик, мой консультант Фаберлик из Южно-Сахалинска, активно развивает на острове свой бизнес, и весной в ее группе был открыт агентский пункт Фаберлик в Долинске.

Поездка была короткой, но очень насыщенной. Спасибо Людмиле и Игорю за радушный прием! Фотографировала немного, но кое-что есть:) Смотрите короткий фоторепортаж.

Ландыш — майский цветок, но на Сахалине его можно увидеть в начале июля. Лето приходит сюда на месяц позже.

Побережье Охотского моря. Здесь стоит знак, предупреждающий об опасности этого берега в случае цунами. Точно такие знаки я видела в Таиланде, и по другую сторону Тихого океана — в Калифорнии. Видимо, они изготовлены по международному стандарту.

Крабика не желаете?

После поражения России в русско-японской войне, с 1905 года вся южная часть Сахалина перешла под контроль Японии, и фактически стала территорией Японии. Она заселялась японцами и корейцами, Япония строила инфраструктуру. В те годы была построена знаменитая узкоколейка — железная дорога, созданная по японским стандартам, со значительно меньшим расстоянием между рельсами, чем привычная нам. Она до сих пор функционирует и связывает юг и север острова.

В 1945 году Сахалин и Курильские острова стали частью СССР. Японцев постепенно стали переселять в Японию, а на остров плыли паромы с советскими специалистами, призванными наладить новую жизнь по новым правилам. В 1947-49 годах здесь жила моя бабушка — она приехала из Москвы, и работала в порту г. Корсакова переводчицей, занималась международной документацией. Моя мама вспоминала японских друзей, с которыми они играли во дворе и общались на японском и русском, их мам, одетых в традиционные сандалии на платформе и кимоно. До сих пор в нашей семье остаются сувениры, привезенные тогда с Сахалина — толстый смеющийся Будда с мешком за плечами, изящная статуэтка японки с зонтиком… На Сахалине родилась младшая сестра моей мамы, моя тетя.

Порт Корсаков (40 км от Южно-Сахалинска). Где-то здесь работала бабушка:

Как-то раз у одной кошечки на курильском острове Итуруп родился котенок с коротким хвостиком. И от этого котенка пошла популяция короткохвостных кошек — они расплодились на Курилах, затем были привезены на Сахалин, и на материк. Энтузиасты-фелинологи зарегистрировали отдельную породу кошек — курильский бобтейл. По улицам города Корсакова разгуливает кошка с хвостиком-помпоном:

Неизвестный, но креативный памятник в Корсакове:

А это Южно-Сахалинск. Скамья примирения:)

Иероглифы на камне:

Краеведческий музей Южно-Сахалинска расположен в красивом японском здании. Здесь предполагалось создать музей губернаторства Карафуто в городе Тоёхара (японское название Южно-Сахалинска). Хотелось бы добавить синего неба и солнца, но климат Сахалина таков, как он есть… Низкая облачность и мелкий дождик.

Внутри музея чего только не водится:

Знаменитые сахалинские лопухи:

Канатная дорога «Горный воздух». К сожалению, сама канатка была на реконструкции, и покататься не удалось.

Очень фотогеничные лопухи:

Вид на Южно-Сахалинск:

Небо Сахалина в ясный летний день:

На сопке:

В Долинске, на встрече с консультантами. Здесь Людмила Кочетова открыла агентский пункт Фаберлик, и мы устроили встречу с ее группой:

Редкие жаркие солнечные дни жители Южно-Сахалинска стараются провести на природе. Многие едут на дачи, а кто-то — искупаться в теплом заливе Анива:

Цветут «огоньки»:

Сопки, небо:

Фотографиии в лучшем качестве и большем количестве живут в фотоальбоме на Яндексе.

Как похудеть без диет, или Итоги 2012. Часть 2

В первой части «Итогов 2012», где я рассказала о бизнесе, путешествиях и статьях пошлого года, я обещала написать об еще одной, совершенно новой для меня деятельности,  и ее результатах. Выполняю обещанное:)

Как известно, «в сорок пять баба ягодка опять». Но как ни старалась я в начале прошлого года уловить признаки приближающейся «ягодности», рассматривая себя в зеркало, ничего утешительного  не находила. Приближался 46-й день рождения, и я уже почти смирилась с мыслю о том, что с возрастом мы, увы, начинаем выглядеть «уже не так», а ощущения в теле говорят о том, что мы «уже не те».

Собственно, ничего из ряда вон выходящего со мной не происходило. Образ жизни в тапках у монитора и «стандартные» привычки питания постепенно делали свое дело: при росте 168 см мой вес достиг 70 кг, подбирать в магазинах одежду с учетом «особенностей фигуры» стало сложнее.  Но что самое противное, стала все заметнее скованность, неповоротливость, ощущение «усталости тела» — все признаки того, что принято называть словом «возраст». (Теперь я знаю, что это вовсе не «возраст», а кое-что другое).

В конце мая 2012 г. я получила очередной выпуск рассылки Алексея Фалеева, мастера спорта и психолога из Новосибирской области, под названием «Школа своего тела«. Это одна из немногих рассылок, от которой я не только не отписалась за 7 или 8 лет ее получения, но жду ее, и читаю «от корки до корки». Алексей — автор очень эффективной, «интеллектуальной» программы снижения веса, плюс разработчик авторской методики наращивания мышечной массы для спортсменов.
В конце рассылки был, как обычно, отзыв с результатами по снижению веса одной из клиенток Алексея. Сколько уже было таких выпусков и отзывов? Но этот, майский, был особенный для меня. Наверное, упала последняя капля, я была готова, и купила курс Алексея по похудению.

Как правильно питаться, знают все. Откройте любой женский журнал или сайт, и прочитайте во всех мельчайших подробностях, что нужно есть на завтрак, обед, и ужин (ужин чаще предлагают отдать врагу).
Но о самом главном вам никогда не расскажут:  как пройти путь от «стандартных» привычек питания (пельмени, бутерброды с колбасой, чай с печеньками), к правильному и здоровому образу жизни  звезд кинематографа. Которые кушают исключительно  легкую и полезную пищу, пьют чистую воду, и ходят в спортзал.

Еще из женских журналов вы узнаете любые разновидности диет. Вам предложат есть одну капусту, яблоки, кефир, или что-то еще экзотическое  в самых  безумных вариациях. И похудеть на миллион килограмм за полчаса:)

Правда, все эти журналы и «признанные диетологи»  дружно молчат о том, как на самом деле устроен наш организм: если его временно и резко ограничить в поступлении калорий, то затем, при возврате к «стандартным» привычкам питания, он старается наверстать упущенное, и набрать еще больше жировых запасов.

А диета — это и есть то самое, временное и резкое ограничение калорий, которое приводит  к психологическому стрессу, а часто и к удару по здоровью. И в 99% случаев заканчивается набором еще большего лишнего веса, чем был до диеты.

Я начала знакомиться с заданиями курса Алексея Фалеева, который представляет собой  поэтапное, постепенное,  рациональное изменение имеющихся привычек питания. Это маленькие шажки, очень легко выполнимые задачи, которые даются по неделям, и включают в себя как психологические упражнения для снятия стресса (а стресс заставляет нас кушать), так и рекомендации по более здоровому питанию. Никаких диет и голодовок. Только постепенный, плавный, а главное комфортный, переход от вредного и калорийного, к полезному и здоровому. И закрепление приобретенных привычек.

Благодаря Алексею я узнала, как отличить истинный голод от ложного. Выяснила скрытые свойства продуктов — знаете, из серии «ем мало, и при этом поправляюсь». Научилась питаться по 5-6 раз в день, и уже не чем попало, а «с разбором». Стала в обязательном порядке варить на обед супы (раньше ленилась).

Теперь я знаю, что можно  кушать на завтрак кашу и фрукты, на второй завтрак —  йогурт, обедать куриным  супом,  полдничать нежирным творогом и орехами, на ужин есть рыбу и овощи, и даже кушать на ночь (да, представьте, на ночь!)  творожок, яблоки, ржаные хлебцы, И ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ:)

Что приятно — несмотря на то, что Алексей продает свой авторский курс через интернет, он не использует стопроцентную автоматизацию. Все его клиенты каждую неделю присылают свои отчеты и вопросы, и Алексей персонально  отвечает каждому. Как и другие покупатели, я получила  доступ к специальному закрытому форуму, где можно пообщаться с единомышленниками и получить дружескую поддержку — хотя задания были настолько легкими и эффективными, что на этот форум я заглянула всего пару раз.

Также отрадно, что на сайте Алексея нет всплывающих окон, предложений оставить свой емейл в обмен на бесплатную бесполезность, и остальных «фишек»  дешевого инфожлобства. Вы можете скачать с его сайта  электронную книгу «Магия Стройности», в которой  все подробно изложено, и у вас никто ничего не попросит  взамен:)

Итак, я начала заниматься по программе 30 мая 2012 года. И к концу года, без стресса, чувства голода, диет и сопутствующих им «срывов», совершенно привыкнув за 7 месяцев  к здоровому и рациональному питанию, похудела на 11 килограмм.

Результаты можно увидеть на фото:

 

Справедливости ради надо заметить, что в похудении есть и отрицательные моменты. В связи с тем, что из 50-го размера одежды я переместилась в 46-й, а моя талия стала тоньше на 12 сантиметров, та чудесная футболочка с надписью Relax (на фото слева), купленная на набережной Лос Анжелеса, теперь годится только в качестве ночной рубашки:)

Но, как говорят в «Магазине на диване», и это еще не все.

В своем курсе Алексей пишет, что когда человек становится легче на первые несколько килограмм, у него высвобождается дополнительная энергия. И организм сам начинает просить движения. В этот момент полезно начать делать какие-то физические упражнения — без фанатизма и «седьмого пота». С радостью и удовольствием, но без перенапряжения.

Честно говоря, я совершенно не планировала менять тапки у монитора на кроссовки и беговую дорожку:) К тому же еще два года назад у меня появилась привычка летом кататься  на велосипеде по несколько раз в неделю. А зимой — плавать в водах Сиамского залива. Я считала, что для респектабельной дамы в моем возрасте этого вполне достаточно.

Но вышло иначе.

Начиная где-то с 20-летнего возраста у меня время от времени болела спина. Сейчас я знаю, что это от небольшого сколиоза, сутулости, и слабости мышц, поддерживающих позвоночник. Помогал массаж и суставная гимнастика Норбекова, которую я, к сожалению, не делала регулярно. И вот, в июле прошлого года спина снова напомнила о себе болью в пояснице.

На этот раз я не стала обращаться к массажистам, а решила наведаться в зеленоградский Центр Кинезитерапии, работающий по методике Сергея Бубновского.

В трех словах, кинезитерапия — это  методика лечения болей в позвоночнике, суть которой в том, что старых больных людей бесчеловечно вытаскивают из кроватей,  заставляют поднимать гантели, отжиматься, подтягиваться, и делать разные другие парадоксальные вещи:)

При первом посещении  Центра Кинезитерапии меня отправили к врачу-ортопеду, где и был выявлен сколиоз (небольшая ассимметрия позвоночника, которая у меня  с детства). Еще мне сказали, что мои плечи повернуты вперед,  мышцы спины слабые, отсюда сутулость, их нужно укреплять. И если их укрепить, боли в спине меня покинут.

Меня познакомили с инструктором Михаилом, и я зашла в «лечебный» зал. Где увидела оборудование, на 90% повторяющее спортивный  клуб  для «качков», и 10% специальных тренажеров для вытягивания позвоночника и других процедур. Такой поворот событий несколько озадачил меня, и я с порога заявила Михаилу, что не собираюсь качать мышцы, с детства ненавижу физкультуру, и вообще собралась было покинуть это странное лечебное заведение. Но с помощью приемов нейролингвистического программирования Михаил все же уговорил меня попробовать позаниматься на тренажерах. Вместо слова «качки» он деликатно говорил «пациенты», вместо «кидать железо» — «выполнять лечебные упражнения».  Ему удалось усыпить   мою бдительность:)

Я попробовала, и мне понравилось:) К тому времени я уже успела похудеть килограмма на три, появилась  энергия, и дополнительная физичекая нагрузка была в удовольствие. Я купила абонемент, и начала регулярно ходить в зал. Каждое занятие было индивидуальным. Никто не требовал с меня выполнения норм ГТО, как это было в школе, хотя после занятий я прилично уставала. Мы начали с самых минимальных весов, постепенно, по мере укрепления мышц, добавляя их.

Как пишет автор методики, врач Сергей Бубновский, к 40-летнему возрасту у людей перестают работать 70% мышц, они как бы «засыпают». Остальные 30% работают с перегрузкой. Поэтому с возрастом исчезает плавность движений, появляется скованность, плечи опускаются. Вы почти всегда безошибочно отличите  молодого человека от пожилого, по походке. Нарушается питание межпозвоночных дисков — а питаться они могут только с помощью окружающих мышц, других каналов питания у позвоночника нет.

С учетом того, что позвоночник — это кроветворный орган, центр нашего иммунитета, и на него завязаны абсолютно все внутренние органы и системы организма, оздоровление позвоночника — это оздоровление и омоложение всего тела.

В Центре Кинезитерапии я занималась полгода (три раза в неделю), прошла 3 цикла по 12 занятий в тенажерном зале, плюс, как было предписано врачом, с осени начала ходить на специальную гимнастику. (После приезда из Таиланда я обязательно продолжу ходить в зал, а пока по 3 раза в неделю, прямо на пляже делаю специальный комплекс упражнений на растяжку, силовые упражнения, суставную гимнастику и т.п.)

Какие результаты?

1. После трех недель занятий в тренажерном зале перестала болеть спина, и уже полгода я про нее не вспоминаю.
2. Я «выросла» на 2 сантиметра, и теперь мой рост 170 см — такой же, как был когда-то, еще в прошлом веке. Межпозвонковые диски расправились, и стали получать нужное им питание.
3. Появилось море энергии (еще и за счет похудения, конечно).
4. Спина распрямилась, и у меня изменилась осанка. Никогда бы  не поверила, что в 46 лет можно исправить осанку. Тем не менее, это произошло! Походка стала «моложе». Плечи изменили свое положение.
5. Внезапно появились мышцы там, где их отродясь не было. Никогда в жизни я не могла отжаться от пола больше, чем два с половиной раза. Сейчас отжимаюсь  2 подхода по 10 раз — пока получается неидеально, но прогресс налицо.
Обычное упражнение для пресса (мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и очень важны) вызывало у меня тошноту и боль уже после пятого раза. Сейчас я качаю пресс 2 подхода по 15 раз, и это дается мне почти легко. Нет, кубиков пока нет:)
6. Я освоила упражнения на растяжку, и если раньше они мне почти не давались, то теперь все изменилось. Тело приобретает гибкость.
7. Вцелом ощущение внутри — минус 20 лет. А вы говорите, возраст:)

Познакомиться с методикой Сергея Бубновского можно на его сайте. В России, странах СНГ и многих зарубежных странах есть центры, работающие по его программам. Сергей Бубновский — автор нескольких книг, где подробно рассказывает об оздоровлении позвоночка, нормализации кровяного давления и т.п.

Так как я давно не фотографировалась в купальнике, найти подходящее фото было проблемой. К счастью, в архиве друзей сохранилась фотография начала 2012 года, правда, в довольно неожиданном ракурсе:) Если бы тогда, в феврале прошлого года, мне сказали, что очень скоро я буду  поднимать штангу и качать мышцы на тренажерах, я бы долго смеялась…:)
Мой муж сфотографировал меня через 11 месяцев в точно таком же ракурсе, и вот что вышло:

На фото слева рост 168, вес 70 кг. На фото справа — 170/59.

Теперь ответ на самый распространенный вопрос друзей, которые наблюдали меня «в процессе»:

«У тебя ушел «двойной подбородок», но кожа шеи совершенно не пострадала, более того, заметно подтянулся овал лица. Что ты для этого делала?»

Да, состоянию кожи я уделяла максимум внимания, потому что видела  похудевших женщин, с кожей, как сдувшийся воздушный шарик… Именно поэтому мне очень подошел курс Алексея Фалеева, в течении которого  я полноценно питалась, получая и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и все что нужно. И худела со средней скоростью 1,5 кг в месяц, без ущерба для кожи.

Плюс, несомненно, сыграла роль моя работа в тренажерном зале: кожа, как и любой орган, нуждается в питании изнутри, что обеспечивается кровотоком. Упражнения активизируют кровообращение, и кожа лучше обеспечивается нужными ей веществами. К тому же я делала, и продолжаю делать, специальные упражнения для шеи и плечевого пояса.

Конечно же, ко всем процедурам по приготовлению вкусной и полезной пищи, походов в тренажерный зал, в обязательном порядке были добавлены ритуалы красоты от Фаберлик. Особое внимание я уделяла зоне шеи и декольте, «проблемным» участкам тела (впрочем, непроблемным тоже).

К любимым средствам я бы отнесла:
— крем для лица и шеи «Круговая пластика», артикул 1020 (мощная штука),
— молочко для тела «Энергия Молодости», артикул 1751,
— серия для лица 45+ Time Code,
— антицеллюлитный крем-скульптор для тела, артикул 1038,
— крем Антицеллюлит Sengara, артикул 20030 (дорогой, но очень эффективный крем),
а также маски, сыворотки, и т.п. Средства я время от времени меняла, благо в компании множество очень разных косметических серий.

Обязательным был прием БАДов Объединенной Компании Фаберлик. Как основа, которая была неизменной:

— Формула Молодости, артикул 15400 (кедровый белок, пчелиное маточное молочко, виноградная глюкоза).
— Омега 3-6-9, артикул 15418. Рыбий жир, содержит необходимые для тела и кожи вещества, замедляет процесс старения. Алексей Фалеев специально пишет о необходимости принимать БАД с Омегой в курсе похудения.
— Коэнзим Q10, артикул 15430. Кофермент, необходимый нашей сердечно-сосудистой системе, мышцам, для эластичности и тонуса кожи и т.п.
— Чаи со стевией — природным подсластителем с нулевой калорийностью. Особенно полюбившиеся из них: фиточай «Витаминный», артикул 15082, фиточай «Бодрость», артикул 15081.

Вот и все секреты:)

Теперь вы знаете, чем я была занята в 2012 году, и видите главные результаты года. Впереди еще много работы:)

А что касается симптомов «возраста» — кисельного тела, рыхлой кожи, неповоротливости и усталости тела — то теперь я знаю, что на 80-90%  это  не возраст, а разгильдяйство и лень:)

С удовольствием отвечу на ваши вопросы в комментах!

Новый имидж

По многочисленным просьбам друзей я сменила «парадную» фотографию на главной транице блога на новую. Потому как неприлично держать фото шестилетней давности… Нереспектабельно это:)

Профессионального нового портрета пока нет, но надеюсь, скоро появится.