Site menu:

Получать обновления
блога на е-мейл:


Свежие записи

Архивы

Здравствуйте!
Меня зовут Екатерина Бокитько:)

Поиск по сайту

Рубрики

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  


Как похудеть без диет, или Итоги 2012. Часть 2

В первой части «Итогов 2012», где я рассказала о бизнесе, путешествиях и статьях пошлого года, я обещала написать об еще одной, совершенно новой для меня деятельности,  и ее результатах. Выполняю обещанное:)

Как известно, «в сорок пять баба ягодка опять». Но как ни старалась я в начале прошлого года уловить признаки приближающейся «ягодности», рассматривая себя в зеркало, ничего утешительного  не находила. Приближался 46-й день рождения, и я уже почти смирилась с мыслю о том, что с возрастом мы, увы, начинаем выглядеть «уже не так», а ощущения в теле говорят о том, что мы «уже не те».

Собственно, ничего из ряда вон выходящего со мной не происходило. Образ жизни в тапках у монитора и «стандартные» привычки питания постепенно делали свое дело: при росте 168 см мой вес достиг 70 кг, подбирать в магазинах одежду с учетом «особенностей фигуры» стало сложнее.  Но что самое противное, стала все заметнее скованность, неповоротливость, ощущение «усталости тела» — все признаки того, что принято называть словом «возраст». (Теперь я знаю, что это вовсе не «возраст», а кое-что другое).

В конце мая 2012 г. я получила очередной выпуск рассылки Алексея Фалеева, мастера спорта и психолога из Новосибирской области, под названием «Школа своего тела«. Это одна из немногих рассылок, от которой я не только не отписалась за 7 или 8 лет ее получения, но жду ее, и читаю «от корки до корки». Алексей — автор очень эффективной, «интеллектуальной» программы снижения веса, плюс разработчик авторской методики наращивания мышечной массы для спортсменов.
В конце рассылки был, как обычно, отзыв с результатами по снижению веса одной из клиенток Алексея. Сколько уже было таких выпусков и отзывов? Но этот, майский, был особенный для меня. Наверное, упала последняя капля, я была готова, и купила курс Алексея по похудению.

Как правильно питаться, знают все. Откройте любой женский журнал или сайт, и прочитайте во всех мельчайших подробностях, что нужно есть на завтрак, обед, и ужин (ужин чаще предлагают отдать врагу).
Но о самом главном вам никогда не расскажут:  как пройти путь от «стандартных» привычек питания (пельмени, бутерброды с колбасой, чай с печеньками), к правильному и здоровому образу жизни  звезд кинематографа. Которые кушают исключительно  легкую и полезную пищу, пьют чистую воду, и ходят в спортзал.

Еще из женских журналов вы узнаете любые разновидности диет. Вам предложат есть одну капусту, яблоки, кефир, или что-то еще экзотическое  в самых  безумных вариациях. И похудеть на миллион килограмм за полчаса:)

Правда, все эти журналы и «признанные диетологи»  дружно молчат о том, как на самом деле устроен наш организм: если его временно и резко ограничить в поступлении калорий, то затем, при возврате к «стандартным» привычкам питания, он старается наверстать упущенное, и набрать еще больше жировых запасов.

А диета — это и есть то самое, временное и резкое ограничение калорий, которое приводит  к психологическому стрессу, а часто и к удару по здоровью. И в 99% случаев заканчивается набором еще большего лишнего веса, чем был до диеты.

Я начала знакомиться с заданиями курса Алексея Фалеева, который представляет собой  поэтапное, постепенное,  рациональное изменение имеющихся привычек питания. Это маленькие шажки, очень легко выполнимые задачи, которые даются по неделям, и включают в себя как психологические упражнения для снятия стресса (а стресс заставляет нас кушать), так и рекомендации по более здоровому питанию. Никаких диет и голодовок. Только постепенный, плавный, а главное комфортный, переход от вредного и калорийного, к полезному и здоровому. И закрепление приобретенных привычек.

Благодаря Алексею я узнала, как отличить истинный голод от ложного. Выяснила скрытые свойства продуктов — знаете, из серии «ем мало, и при этом поправляюсь». Научилась питаться по 5-6 раз в день, и уже не чем попало, а «с разбором». Стала в обязательном порядке варить на обед супы (раньше ленилась).

Теперь я знаю, что можно  кушать на завтрак кашу и фрукты, на второй завтрак —  йогурт, обедать куриным  супом,  полдничать нежирным творогом и орехами, на ужин есть рыбу и овощи, и даже кушать на ночь (да, представьте, на ночь!)  творожок, яблоки, ржаные хлебцы, И ПРИ ЭТОМ ХУДЕТЬ:)

Что приятно — несмотря на то, что Алексей продает свой авторский курс через интернет, он не использует стопроцентную автоматизацию. Все его клиенты каждую неделю присылают свои отчеты и вопросы, и Алексей персонально  отвечает каждому. Как и другие покупатели, я получила  доступ к специальному закрытому форуму, где можно пообщаться с единомышленниками и получить дружескую поддержку — хотя задания были настолько легкими и эффективными, что на этот форум я заглянула всего пару раз.

Также отрадно, что на сайте Алексея нет всплывающих окон, предложений оставить свой емейл в обмен на бесплатную бесполезность, и остальных «фишек»  дешевого инфожлобства. Вы можете скачать с его сайта  электронную книгу «Магия Стройности», в которой  все подробно изложено, и у вас никто ничего не попросит  взамен:)

Итак, я начала заниматься по программе 30 мая 2012 года. И к концу года, без стресса, чувства голода, диет и сопутствующих им «срывов», совершенно привыкнув за 7 месяцев  к здоровому и рациональному питанию, похудела на 11 килограмм.

Результаты можно увидеть на фото:

 

Справедливости ради надо заметить, что в похудении есть и отрицательные моменты. В связи с тем, что из 50-го размера одежды я переместилась в 46-й, а моя талия стала тоньше на 12 сантиметров, та чудесная футболочка с надписью Relax (на фото слева), купленная на набережной Лос Анжелеса, теперь годится только в качестве ночной рубашки:)

Но, как говорят в «Магазине на диване», и это еще не все.

В своем курсе Алексей пишет, что когда человек становится легче на первые несколько килограмм, у него высвобождается дополнительная энергия. И организм сам начинает просить движения. В этот момент полезно начать делать какие-то физические упражнения — без фанатизма и «седьмого пота». С радостью и удовольствием, но без перенапряжения.

Честно говоря, я совершенно не планировала менять тапки у монитора на кроссовки и беговую дорожку:) К тому же еще два года назад у меня появилась привычка летом кататься  на велосипеде по несколько раз в неделю. А зимой — плавать в водах Сиамского залива. Я считала, что для респектабельной дамы в моем возрасте этого вполне достаточно.

Но вышло иначе.

Начиная где-то с 20-летнего возраста у меня время от времени болела спина. Сейчас я знаю, что это от небольшого сколиоза, сутулости, и слабости мышц, поддерживающих позвоночник. Помогал массаж и суставная гимнастика Норбекова, которую я, к сожалению, не делала регулярно. И вот, в июле прошлого года спина снова напомнила о себе болью в пояснице.

На этот раз я не стала обращаться к массажистам, а решила наведаться в зеленоградский Центр Кинезитерапии, работающий по методике Сергея Бубновского.

В трех словах, кинезитерапия — это  методика лечения болей в позвоночнике, суть которой в том, что старых больных людей бесчеловечно вытаскивают из кроватей,  заставляют поднимать гантели, отжиматься, подтягиваться, и делать разные другие парадоксальные вещи:)

При первом посещении  Центра Кинезитерапии меня отправили к врачу-ортопеду, где и был выявлен сколиоз (небольшая ассимметрия позвоночника, которая у меня  с детства). Еще мне сказали, что мои плечи повернуты вперед,  мышцы спины слабые, отсюда сутулость, их нужно укреплять. И если их укрепить, боли в спине меня покинут.

Меня познакомили с инструктором Михаилом, и я зашла в «лечебный» зал. Где увидела оборудование, на 90% повторяющее спортивный  клуб  для «качков», и 10% специальных тренажеров для вытягивания позвоночника и других процедур. Такой поворот событий несколько озадачил меня, и я с порога заявила Михаилу, что не собираюсь качать мышцы, с детства ненавижу физкультуру, и вообще собралась было покинуть это странное лечебное заведение. Но с помощью приемов нейролингвистического программирования Михаил все же уговорил меня попробовать позаниматься на тренажерах. Вместо слова «качки» он деликатно говорил «пациенты», вместо «кидать железо» — «выполнять лечебные упражнения».  Ему удалось усыпить   мою бдительность:)

Я попробовала, и мне понравилось:) К тому времени я уже успела похудеть килограмма на три, появилась  энергия, и дополнительная физичекая нагрузка была в удовольствие. Я купила абонемент, и начала регулярно ходить в зал. Каждое занятие было индивидуальным. Никто не требовал с меня выполнения норм ГТО, как это было в школе, хотя после занятий я прилично уставала. Мы начали с самых минимальных весов, постепенно, по мере укрепления мышц, добавляя их.

Как пишет автор методики, врач Сергей Бубновский, к 40-летнему возрасту у людей перестают работать 70% мышц, они как бы «засыпают». Остальные 30% работают с перегрузкой. Поэтому с возрастом исчезает плавность движений, появляется скованность, плечи опускаются. Вы почти всегда безошибочно отличите  молодого человека от пожилого, по походке. Нарушается питание межпозвоночных дисков — а питаться они могут только с помощью окружающих мышц, других каналов питания у позвоночника нет.

С учетом того, что позвоночник — это кроветворный орган, центр нашего иммунитета, и на него завязаны абсолютно все внутренние органы и системы организма, оздоровление позвоночника — это оздоровление и омоложение всего тела.

В Центре Кинезитерапии я занималась полгода (три раза в неделю), прошла 3 цикла по 12 занятий в тенажерном зале, плюс, как было предписано врачом, с осени начала ходить на специальную гимнастику. (После приезда из Таиланда я обязательно продолжу ходить в зал, а пока по 3 раза в неделю, прямо на пляже делаю специальный комплекс упражнений на растяжку, силовые упражнения, суставную гимнастику и т.п.)

Какие результаты?

1. После трех недель занятий в тренажерном зале перестала болеть спина, и уже полгода я про нее не вспоминаю.
2. Я «выросла» на 2 сантиметра, и теперь мой рост 170 см — такой же, как был когда-то, еще в прошлом веке. Межпозвонковые диски расправились, и стали получать нужное им питание.
3. Появилось море энергии (еще и за счет похудения, конечно).
4. Спина распрямилась, и у меня изменилась осанка. Никогда бы  не поверила, что в 46 лет можно исправить осанку. Тем не менее, это произошло! Походка стала «моложе». Плечи изменили свое положение.
5. Внезапно появились мышцы там, где их отродясь не было. Никогда в жизни я не могла отжаться от пола больше, чем два с половиной раза. Сейчас отжимаюсь  2 подхода по 10 раз — пока получается неидеально, но прогресс налицо.
Обычное упражнение для пресса (мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и очень важны) вызывало у меня тошноту и боль уже после пятого раза. Сейчас я качаю пресс 2 подхода по 15 раз, и это дается мне почти легко. Нет, кубиков пока нет:)
6. Я освоила упражнения на растяжку, и если раньше они мне почти не давались, то теперь все изменилось. Тело приобретает гибкость.
7. Вцелом ощущение внутри — минус 20 лет. А вы говорите, возраст:)

Познакомиться с методикой Сергея Бубновского можно на его сайте. В России, странах СНГ и многих зарубежных странах есть центры, работающие по его программам. Сергей Бубновский — автор нескольких книг, где подробно рассказывает об оздоровлении позвоночка, нормализации кровяного давления и т.п.

Так как я давно не фотографировалась в купальнике, найти подходящее фото было проблемой. К счастью, в архиве друзей сохранилась фотография начала 2012 года, правда, в довольно неожиданном ракурсе:) Если бы тогда, в феврале прошлого года, мне сказали, что очень скоро я буду  поднимать штангу и качать мышцы на тренажерах, я бы долго смеялась…:)
Мой муж сфотографировал меня через 11 месяцев в точно таком же ракурсе, и вот что вышло:

На фото слева рост 168, вес 70 кг. На фото справа — 170/59.

Теперь ответ на самый распространенный вопрос друзей, которые наблюдали меня «в процессе»:

«У тебя ушел «двойной подбородок», но кожа шеи совершенно не пострадала, более того, заметно подтянулся овал лица. Что ты для этого делала?»

Да, состоянию кожи я уделяла максимум внимания, потому что видела  похудевших женщин, с кожей, как сдувшийся воздушный шарик… Именно поэтому мне очень подошел курс Алексея Фалеева, в течении которого  я полноценно питалась, получая и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и все что нужно. И худела со средней скоростью 1,5 кг в месяц, без ущерба для кожи.

Плюс, несомненно, сыграла роль моя работа в тренажерном зале: кожа, как и любой орган, нуждается в питании изнутри, что обеспечивается кровотоком. Упражнения активизируют кровообращение, и кожа лучше обеспечивается нужными ей веществами. К тому же я делала, и продолжаю делать, специальные упражнения для шеи и плечевого пояса.

Конечно же, ко всем процедурам по приготовлению вкусной и полезной пищи, походов в тренажерный зал, в обязательном порядке были добавлены ритуалы красоты от Фаберлик. Особое внимание я уделяла зоне шеи и декольте, «проблемным» участкам тела (впрочем, непроблемным тоже).

К любимым средствам я бы отнесла:
— крем для лица и шеи «Круговая пластика», артикул 1020 (мощная штука),
— молочко для тела «Энергия Молодости», артикул 1751,
— серия для лица 45+ Time Code,
— антицеллюлитный крем-скульптор для тела, артикул 1038,
— крем Антицеллюлит Sengara, артикул 20030 (дорогой, но очень эффективный крем),
а также маски, сыворотки, и т.п. Средства я время от времени меняла, благо в компании множество очень разных косметических серий.

Обязательным был прием БАДов Объединенной Компании Фаберлик. Как основа, которая была неизменной:

— Формула Молодости, артикул 15400 (кедровый белок, пчелиное маточное молочко, виноградная глюкоза).
— Омега 3-6-9, артикул 15418. Рыбий жир, содержит необходимые для тела и кожи вещества, замедляет процесс старения. Алексей Фалеев специально пишет о необходимости принимать БАД с Омегой в курсе похудения.
— Коэнзим Q10, артикул 15430. Кофермент, необходимый нашей сердечно-сосудистой системе, мышцам, для эластичности и тонуса кожи и т.п.
— Чаи со стевией — природным подсластителем с нулевой калорийностью. Особенно полюбившиеся из них: фиточай «Витаминный», артикул 15082, фиточай «Бодрость», артикул 15081.

Вот и все секреты:)

Теперь вы знаете, чем я была занята в 2012 году, и видите главные результаты года. Впереди еще много работы:)

А что касается симптомов «возраста» — кисельного тела, рыхлой кожи, неповоротливости и усталости тела — то теперь я знаю, что на 80-90%  это  не возраст, а разгильдяйство и лень:)

С удовольствием отвечу на ваши вопросы в комментах!


Комментарии

Комментарий от Раиса Синицына
Когда: 15 января 2013, 19:26

Катерина, привет! Хороших слов тебе сейчас насыпят. А я должна непредвзято взглянуть со стороны, т.к сказать из-за границы. Похудение на лицо — слов нет, классно. Уже хочу так. Но твоя голова в шляпе и белых очках, как будто бы приделана от другой тети. Очки сменить! Шляпку подобрать ПОИЗЯЩНЕЙ! Теперь на тебя вся страна смотрит, а не только Зеленоград. Такие ноги прятать в джинсы — преступно. Каблучки и юбку до середины колена. Фсе! Дальнейшие указания после второго этапа.

Комментарий от Марина Успенская
Когда: 15 января 2013, 19:42

Екатерина Вадимовна, я очень очень ждала этот пост:) Я уже на 20-летии МЛМ наговорила вам много комплиментов, однако еще раз АААААА!!!!СУПЕР ВЫГЛЯДИТЕ!

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 15 января 2013, 19:48

Марина, привет! Но ты-то давно знаешь все подробности:)

Комментарий от Зоя
Когда: 15 января 2013, 20:06

Катя, это не просто годовой отчет, и даже не вдохновляющая статья последовать твоему примеру, чтобы развиваться в важных для каждого человека направлениях ( карьера, отношения, творчество, здоровье ). Я бы назвала эту статью » волшебным мощным пенделем «, за что тебя и БЛАГОДАРЮ

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 15 января 2013, 20:41

Зоя, привет! Теперь главное, чтобы импульс волшебного пенделя длился как можно дольше:) Сфотографируемся вместе через год, на пляже:)

Комментарий от Нелли Щербина
Когда: 15 января 2013, 22:25

Катя, вот это да — убила наповал!:)
Супер!!!

Комментарий от Ирина Приходченко
Когда: 16 января 2013, 06:27

Очень вдохновляющий пост, Катя! Особенно про работу над собой в тренажерном зале, да еще и регулярную. Впечатляет. И результаты отличные. Поздравляю с такими позитивными изменениями к лучшему. Желаю радости!

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 16 января 2013, 07:24

Ирина, привет! Да, увлечение железом стало главной неожиданностью 2012 года:)

Комментарий от Назира
Когда: 16 января 2013, 10:13

Катя,супер!Когда увидела на фото у Агафонова, не поверила, что это ты.Потрясающий результат!

Комментарий от Людмила
Когда: 16 января 2013, 10:14

Екатерина! Здорово!
Отличный пример внутренней мотивации. Друзьям спасибо за фото из архивов в необычном ракурсе. Без него визуальный эффект от изменений был бы не тот:)

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 16 января 2013, 10:29

Здравствуйте, Людмила! Друзья — наше главное богатство! За фото спасибо Зое Князевой — она сфотографировала момент, когда я фотографировала момент:)

Комментарий от Анна
Когда: 16 января 2013, 10:41

Здравствуйте, Катя! Я захожу на ваш сайт уже много лет и не перестаю вами восхищаться! Я с декабря хожу в спортзал и тоже уже ощущаю результаты, это классно! Все в спортзал!!!

Комментарий от Валентина
Когда: 16 января 2013, 11:56

Катя, я Вам желаю дальнейших успехов во всем. Вы придумали интересный рекламный ход Вашей продукции, не пользующейся спросом.

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 16 января 2013, 13:41

Здравствуйте, Анна! Меня тоже удивило, что результаты можно почувствовать уже в первый месяц. Раньше была уверена, что нужно заниматься годами, и каждый день, чтобы пошли какие-то сдвиги.

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 16 января 2013, 13:50

Валентина, спасибо на добром слове!;) Дай Бог каждому проводить зиму на тропическом курорте, за счет вознаграждения от продаж продукции, не пользующейся спросом.

Комментарий от Светлана Попова
Когда: 16 января 2013, 13:51

Екатерина, прекрасные результаты работы над собой. Тренажерным залом Вы меня просто потрясли. Главное, что результат — на фигуре. Про продукцию Faberlic не говорю, с ней красивой быть легко. Удачи Вам и новых побед.

Комментарий от Татьяна Германе
Когда: 16 января 2013, 16:02

Екатерина !Потрясающе выглядите!

Комментарий от Елена Шипилова
Когда: 16 января 2013, 18:39

Здравствуйте, Екатерина.

Уже давно читаю Вашу рассылку и отношусь к Вам с большим уважением и интересом. Сегодня после Вашего рассказа о программе похудения я купила эту программу. заплатила 2000 рублей. И, видимо, начинаю худеть от переживаний, потому что мне никто ничего не высылает и со мной не связывается… Я написала письмо и тоже тишина. Килограммы тают на глазах … Скажите, когда Вы получили от них какое-либо письмо или подтверждение об оплате. Всегда прислушиваюсь к Вашим рекомендациям и понимаю, что прио кидалово Вы бы не писали на страницах своего блога, но как-то не по себе из-за тишины после оплаты )….что делать?

Комментарий от Любовь Целкова
Когда: 16 января 2013, 19:00

Я в шоке! Вот это результаты!

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 16 января 2013, 19:27

Здравствуйте, Елена! Ни о чем не беспокойтесь, Алексей Вам обязательно ответит. Если я правильно помню, я тоже ждала ответа 1 или 2 дня.

Комментарий от Елена Шипилова
Когда: 16 января 2013, 19:46

Екатерина, спасибо! Удачи Вам и Вы — просто молодец!

Комментарий от Ольга
Когда: 17 января 2013, 11:19

Екатерина, добрый день. Как всегда до самой сути во всем. До блестящего результата! Супер!!!!!

Комментарий от Ольга Романюк
Когда: 17 января 2013, 13:29

Екатерина, я в восхищении!!!
Статью читала в дороге, по мобильнику, без фотографий. То, что я увидела, когда добралась до компа, превзошло все мои ожидания! И дело даже не в очевидной потере веса:) Поразила ОСАНКА! Стройная спина и длинная шейка!
Спасибо за «волшебный пендель». Очень вдохновляет!
И Вам так идут платья:)

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 17 января 2013, 14:03

Ольга, здравствуйте! Именно в осанке все и дело:) Она очень меняет людей. Сейчас я на набережной и на пляже часто встречаю людей сутулых, и это не зависит от их национальности и страны, откуда они приехали. Есть внешне спортивные люди, пожилые и молодые, но — с согнутой спинкой. Мне теперь хочется каждого взять за руку и отвести в центр кинезитерапии:)

Комментарий от Шошана Бродская
Когда: 17 января 2013, 17:08

Катя, здравствуйте! Порадовалась за вас!
И нахлынули воспоминания…

Когда-то я качала пресс 65 и больше раз… Это было давно, в школе.
Мне повезло. Прогрессирующий сколиоз обнаружили еще в начальной школе, бросила музыкалку, но становилось все хуже. В 6-м классе меня чудом взяли в спецшколу-интернат для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Попасть туда было очень трудно, блата никакого не было — воспринимаю как открытое вмешательство Свыше.

Что там было? Пятиразовое полноценное питание — мясо и рыба, никаких полуфабрикатов; ежедневно ЛФК (читай-качалка), как урок в расписании с отметкой в аттестат — животы у нас были такие, что кастет обломаешь; бассейн при школе, от панической водобоязни (тонула в дошкольном возрасте) до спортивного плавания по секундомеру прошло меньше полугода; плюс ко всему этому — обычная физкультура, либо лыжи, либо волейбол или бег.

Эта школа буквально спасла меня для семейной жизни. Врачи прочили максимум одни роды через кесарево, куда там семь самостоятельных, да еще без осложнений! Всем этим я обязана заложенному с детства отличному мышечному корсету.

А сейчас смотрю на своих детей, и страшно за них. В школе учителям плевать, 6 часов там отсидят скрючившись, приходят домой — их уже не «развернуть».

Одна из моих целей в бизнесе — создать здесь, в Иерусалиме, такую школу… У нас государство такими вещами не занимается, только частные спонсоры. А денег нужно уйма. Вряд ли одна смогу когда-нибудь потянуть такой проект, но даже одним из спонсоров стать было бы классно. Не нужно ждать, когда у ребенка будет уже необратимый диагноз, нужно до этого не довести.

Вот, такая реакция на вашу статью…

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 17 января 2013, 17:39

Шошана, привет! Вот это да, я не знала, что и раньше позвоночник выправляли такими же методами. И каков результат!
Кстати, на каком-то ролике Бубновский упоминает про центр в Израиле. Может быть, поискать в гугле?
Кстати, раз у тебя такой громадный опыт, может быть, просто начать вместе с детьми делать гимнастику дома?

Комментарий от Шошана Бродская
Когда: 17 января 2013, 18:57

Пробовала, и снаряды на всех покупала, в линию выстраивала… Но мама не воспринимается как инструктор:)))
Начинают хихикать, кривляются, друг друга дразнят — никаких занятий не получилось:((
Старшие плавают, но тоже нерегулярно — бассейн далековато, да и дорого пока что на всю компанию абонемент брать. У нас это далеко не копейки. Плачу пока за один абонемент.

Центр Бубновского может и есть, но вряд ли рядом с домом:))) Преимущество школы-интерната именно в том, что ребенок под контролем специалистов 24 часа в сутки (уезжали только на выходные), и всё на месте. Ведь полчаса поездки на автобусе в один конец могут убить всю пользу от часового занятия.

Комментарий от Татьяна Сяглова
Когда: 17 января 2013, 21:50

Катя, я Вас поздравляю — такой результат!
Теперь понятно, почему Вы мало писали — с «железом» в руках особо не попишешь. Сейчас же пойду по всем Вашим ссылкам и буду выяснять, смогу ли я получить хотя бы половину Вашего «счастья». Я на 15 лет старше вас и у меня наследственный артрит. БАДы применяю регулярно, а вот диету и физкультуру подобрать никак не могла. Надеюсь, что советы Алексея Фалеева и Сергея Бубновского и мне помогут. Потому что после такой рекомендации, как Ваша, я им уже доверяю.

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 18 января 2013, 07:24

Здравствуйте, Татьяна! Да, было много новой информации, поэтому и писала немного.
Начинайте с питания — Алексей настоятельно не рекомендует одновременно осваивать новые привычки питания и упражнения. Получается эффект «новой жизни с понедельника» — слишком резкий переход от одного состояния к другому, стресс для организма, и большинство бросают уже «в среду».
Я начала ходить в зал через полтора месяца после начала курса похудения, к тому времени в организме уже появились запасы дополнительной энергии, и физ. активность не была чрезмерной нагрузкой.

Комментарий от Константин Панасюк
Когда: 19 января 2013, 10:40

Здравствуйте, Екатерина!
Какая-же Вы молодец!
Решили изменить себя и сделали это!
Ведь на самом деле, мы работаем на рынке здоровья, поэтому так и нужно, ЛИЧНЫМ ПРИМЕРОМ показывать эффективную методику омоложени, снижения веса и дарить окружающим только позитивные эмоции.

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 19 января 2013, 11:04

Здравствуйте, Константин! Спасибо! Больше всего в сетевом маркетинге меня удивляют разнообразные эксперты по красоте и здоровью, которые сами, мягко говоря, не соответствуют своему предложению:)

Комментарий от Константин Панасюк
Когда: 19 января 2013, 11:21

Именно на счёт «экспертов» я и хотел подчеркнуть.
Ну а своим примером Вы заряжаете людей действовать, что-то менять в своей жизни и развиваться!

Комментарий от Галина Чебан
Когда: 21 января 2013, 00:54

Катя, Вы просто молодец. Даже без добавок и кремов у Вас бы все получилось!! Все дело в Желании и цели!

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 21 января 2013, 06:07

Здравствуйте, Галина! 80% моих результатов — это новые привычки питания и тренировки. Но и 20% от БАДов и косметики — тоже нелишние:)

Комментарий от Ксанка
Когда: 25 января 2013, 19:03

Екатерина, просто шикарные результаты. Мои поздравления — в здоровом теле, говорят, здоровый дух. Глваное, вера в то, что всё получится)

Комментарий от Елена Вьюненко
Когда: 6 февраля 2013, 17:14

Екатерина, поздравляю отличный результат!!! Отличная статья. Хорошо когда есть цель и ты ее достигаешь. Такой комплексный подход дал отличные результаты.

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 6 февраля 2013, 18:03

Здравствуйте, Елена! Достижение цели все еще в процессе, и судя по всему, самое правильное — продолжать этот процесс и дальше.

Комментарий от Анна
Когда: 21 февраля 2013, 20:30

Катя, молодец! Результат отличный! Я тоже по своей методике худела. В один день пришла домой ,села за стол и написала :сегодня 12 ноября ,я вешу 65 кг. Мне надо до 20 декабря быть 56-57 кг, подели сколько за 1 неделю надо сбросить и получилось 1 кг. Супер очень просто ,только я натуральные БАДЫ принимала,потому что наши клетки должны каждый день питаться витаминами и минералами,чтобы быть здоровой.

Комментарий от Юлия
Когда: 24 апреля 2013, 13:30

Екатерина, Вы большая Молодец! Отличная статья, много полезного возьму для себя! Спасибо))

Можно ли использовать Ваш пример в контакте для продвижения продуктов Faberlic? Фото и результат до и после и конечно ссылку на статью!

Комментарий от Екатерина Бокитько
Когда: 24 апреля 2013, 13:46

Здравствуйте, Юлия! Можно со ссылкой и с пояснением, что результаты получены за счет изменения питания и занятий в тренажерном зале, а продукты Фаберлик дополнили картину.

Комментарий от Юлия
Когда: 25 апреля 2013, 07:23

Хорошо, Спасибо)))

Написать комментарий: